Węglowodany to podstawowe źródło energii, jeden z głównych składników odżywczych.
Dlatego absolutnie nie należy wykluczać ich z codziennego jadłospisu,
jednak nadmiar cukrów w diecie może powodować pogorszenie naszego stanu zdrowia.
Złą sławę węglowodany zawdzięczają cukrom (mono- i disacharydom), które odpowiedzialne są za plagę otyłości. I właśnie cukrów należy spożywać jak najmniej.
Obecnie spożywamy aż 39 kg cukru rocznie!
Napoje:
(gramy cukru podane na 100 ml napoju)
Napoje energetyzujące
Burn – 15 g (3 łyżeczki)
Red bull – 11,3 g (ok. 2 łyżeczki)
Napój cola
Hoop Cola – 11 g (ok. 2 łyżeczki)
Pepsi-cola – 11 g (ok. 2 łyżeczki)
Coca -cola – 10,6 g (ok. 2 łyżeczki)
Sok pomarańczowy
Hortex – 10,5 g (2 łyżeczki)
Tymbark – 10 g (2 łyżeczki)
Fortuna – 9,7 g (2 łyżeczki)
Sok jabłkowy
Hortex – 11,1 g (2 łyżeczki)
Tymbark – 11 g (2 łyżeczki)
Fortuna – 11 g (2 łyżeczki)
Kubuś – 11 g (2 łyżeczki)
Cappy – 10,1 g (2 łyżeczki)
Produkty spożywcze:
(gramy cukru podane na 100 gramów produktu)
Płatki kukurydziane
Nestlé Corn Flakes Płatki kukurydziane – 9,1 g (2 łyżeczki)
Płatki śniadaniowe
Nestlé Chocapic – 25,9 g (ok. 5 łyżeczek)
Nestlé Cini Minis – 24,8 g (ok. 5 łyżeczek)
Nestlé Fitness Yoghurt – 18 g (ok. 3,5 łyżeczek)
Jogurty owocowe
Piątnica Jogurt typu greckiego 0% z jagodami -14,4 g (ok. 3 łyżeczki)
Love&ko Jogurt malinowy BIO – 14 g (ok. 3 łyżeczki)
Zott owocowy (jagodowy, truskawkowy) – 13,8 g (ok. 3 łyżeczki)
Danone biszkoptowy – 13,2 g (ok. 2,5 łyżeczki)
Actimell owocowy -12,2 g (ok. 2,5 łyżeczki)
Danone actvia – 11,5 g (ok. 2,5 łyżeczki)
Bakoma 7 zbóż – 11,6 g (ok. 2,5 łyżeczki)
Ketchup
Pudliszki Ketchup pikantny – 29 g (6 łyżeczek)
Włocławek Ketchup pikantny – 23 g (4,5 łyżeczki)
Heinz Ketchup łagodny – 22,8 g (4,5 łyżeczki)
Hellmann’s Ketchup łagodny – 22 g (4,5 łyżeczki)
Cukier jest ukryty także w chlebie, kiełbasach i wędlinach.
Dlaczego nadmiar cukru dodawanego do żywności jest niebezpieczny?
Często nieświadomość tego, co zwiera produkt,
przyczynia się do wprowadzania cukru do organizmu.
Czytanie etykiet na produktach spożywczych to dobry,
pierwszy krok w kierunku unikania cukru lub minimalizowania go w diecie.
Beata Kolbusz
Skorzystano z https://faktyozywnosci.pl/produkty-z-duza-iloscia-cukru/
